みなさんこんにちは。

だんだんと暑くなってきましたね。

 

今日は『低位舌』についてです。

皆さん舌の正しい位置はご存知ですか？

お口を閉じて、ふ〜っとリラックスしてみて下さい。その時舌はどこにありますか？

 

舌の正しい位置は、上顎にペタッと舌がくっついているのが正しい位置で、

舌の先はスポットと言われる上の前歯の裏側の少し後ろ、デコボコとしている辺りにあるのが

正しいのです。

 

 

 

しかし近年では姿勢が悪かったり、お口がポカンと開いていたり、舌が衰えているせいで

この正しい位置に舌がこず、

下の前歯の裏側に舌が触れている状態（低位舌）

の人がたくさんいます。

〜低位舌になると〜

・歯並びが悪くなる

・鼻腔への影響（鼻詰まりや鼻炎）

・受け口

・口呼吸（お口ポカン）

・顎関節症、顔の歪み、たるみ

・虫歯や歯周病になりやすい

・口臭

など様々な原因になってきます。

そして、お子様が低位舌だと、歯並びが悪くなってしまう事がほとんどなのです。

また、お口が閉じられず口呼吸を続けると

顔が長くなり、下顎が小さくなりアデノイド顔貌になりうる可能性もあります。

〜お子様が低位舌がどうかの確認方法〜

お子様がぐっすり寝ている時に唇を開けてみてください。（顎を下に下ろす感じです）

その時に舌が上顎にぴったりくっついていればOKです！

上の歯と下の歯との間に舌が入っていると

それは低位舌になります。

 

〜低位舌の改善方法〜

舌の筋肉は首まで繋がっているのをご存知ですか？

舌はとっても大きな筋肉で動かされ、全身に繋がってると言われています。

なので、姿勢が崩れると舌の位置も変わってきます。

 

①まずは凝り固まった身体をしっかり緩めてあげましょう。

背中のマッサージや足裏を優しく触ってあげたり、

お口のマッサージをしてあげましょう。

簡単にでも続ける事が大切です。

 

②食事姿勢の見直し

足裏はしっかりついていますか？？

骨盤が立つようにタオルなどを椅子にしいて

まっすぐな姿勢になるように工夫しましょう。

 

③体幹を鍛える

体幹がないとまっすぐな姿勢を保つ事が難しいです。

食事中に足をあげたり、じっと食べれず

すぐに立ち歩いたりするのは実は体幹が弱く

座っているのがしんどい事もあります。

椅子の下をくぐるようにハイハイをしたり、

滑り台を登ったり、雑巾掛けもいいですね。

 

④あいうべ体操

こちらは大人も簡単にできるトレーニングです

①「あー」と大きくお口を開く

②「いー」と横に大きく広げる

③「うー」と口を強く前に出す

④「べー」とベロを下に突き出す

お子様は一日10回からでもしてみてくださいね♩

そして親御さんも一緒にやって

健康なお口を作っていきましょう♩